اللياقة البدنية والتمارين الرياضية أفضل خيار للتخلص من مشاكل الجسم
هناك عدد أكبر من الناس يزدادون لياقة بعد الأربعين أكثر من أي وقت مضى.
نحن نعلم الآن أنه من الممكن ومن المرغوب فيه الاستمرار في ممارسة الرياضة حتى سن الشيخوخة.
تساعد التمارين الرياضية في منع ظهور العديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل التهاب المفاصل والروماتيزم وضعف الدورة الدموية وأمراض القلب والسمنة.
من المعروف أيضًا أن التمرين يحسن الرغبة الجنسية هذا يرجع إلى تحسين تدفق الدم إلى جميع الأعضاء.
اقرأ ايضا: تمارين الظهر لبداية كمال الاجسام
اللياقة البدنية والتمارين الرياضية
ليس عليك التنافس مع الآخرين للاستمتاع باللياقة البدنية فقط ابحث عن شيء ممتع.
يعد المشي تمرينًا رائعًا وإذا ابتعدت عن الازدحام المروري فسيكون أكثر راحة إذا كنت تشعر بالغرابة في المشي بمفردك فلماذا لا تخرج الكلب كثيرًا إذا لم يكن لديك كلب استعر واحدًا
ماذا عن بدء عمل مشي الكلاب؟ هناك الكثير من الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة وليس لديهم الوقت لتمشية كلابهم يبدو أن الحصول على أموال مقابل التمرين هو الفائز بالنسبة لي إنها أيضًا طريقة جيدة لمقابلة أشخاص مثل التفكير وتكوين صداقات.
السباحة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك تحتوي معظم حمامات السباحة على جلسات للبالغين فقط ، لذا لن يتم قصفك من قبل الشباب المتقطعين. تعتبر السباحة تمرينًا لطيفًا يأخذ إجهاد المفاصل ، وتعتبر حمامات السباحة الساخنة اليوم ذات فائدة كبيرة لمن يعانون من التهاب المفاصل والروماتيزم.
إذا لم تقم بأي تمرين لفترة طويلة فأنت بحاجة إلى البدء بلطف لقد استغرق الأمر سنوات لتحويلك إلى بطاطس أريكة ولا يمكنك أن تصبح Adonis بين عشية وضحاها, اللياقة البدنية والتمارين الرياضية
الشيء الرئيسي هو أن تبدأ ببطء دون إجبار أي شيء إذا لم تكن قد مارست المشي لبضع سنوات فإن المشي لبضع مئات من الأمتار قد يبدو وكأنه ماراثون ولكنه سيكون بداية امشِ قليلاً كل يوم وسيصبح الأمر أسهل إذا كنت مع كلب العب لعبة الجلب ، فستعمل على عمل عضلات قليلة .
إذا كنت تستطيع السباحة بضعة أقدام فقط قبل التوقف لالتقاط الأنفاس فلا بأس بذلك عد مرة أخرى بعد بضعة أيام واسبح قليلاً قبل أن تلتقط أنفاسك قريبا ستسبح بطول المسبح بكل سهولة.
التمارين الرياضية واللياقة البدنية في الصالات الرياضية
إذا قررت ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية فلا تحاول رفع رف الأوزان بالكامل في يومك الأول ربما في اليوم الثاني ابدأ بشريط فارغ حتى تشعر بالتمارين ثم أضف وزنك ببطء إ.
قم بأداء مجموعة واحدة فقط من كل تمرين في المرات القليلة الأولى التي تمارس فيها ستشعر بالرغبة في القيام بالمزيد لكن هذا لن يؤدي إلا إلى إصابتك بألم في العضلات في الأيام القليلة المقبلة وقد يجعلك تتألم عند الذهاب إلى العمل.
خذ وقتًا لتعلم الشكل الصارم مع كل تمرين ولا تهز الأوزان اطلب المشورة من المدربين فهذا هو ما يدفع لهم مقابله.
لا تنسَ الإحماء والقيام ببعض تمارين الإطالة قبل البدء في أي تمرين قوي يصبح هذا الإحماء أكثر أهمية مع تقدمنا في السن وسيساعد في منع الإصابات والتسريح.
البرامج التي تشاهدها على التلفزيون ليست حقيقية (التي تظهر في الخارج في العالم الحقيقي) فهي مكتوبة هل تريد أن تكون بطيئًا كسولًا أم شابًا ونشطًا؟ الخيار لك.