أفضل 10 مكملات فعالة لكمال الأجسام
تم إدخال الآلاف من مكملات بناء الجسم واختبارها ثبت أن بعضها يعمل بينما البعض الآخر مجرد مضيعة لأموال ثمينة قام لاعبو كمال الأجسام والرياضيون ذوو الخبرة بإدراج أفضل 10 مكملات بناء أجسام فعالة وهي كالتالي:
أفضل 10 مكملات فعالة
- البروبيوتيك.
تصنع البروبيوتيك من بكتيريا جيدة مثل أسيدوبيلوس وبيفيدوس أنها تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح تشتمل المنتجات المصنعة التي تحتوي على البروبيوتيك على مسحوق خاص وزبادي ومشروبات بروبيوتيك وكبسولات تعتبر البروبيوتيك مهمة جدًا لبناة الجسم لأنها تخفض مستوى الكوليسترول وتحفز الجسم على إنتاج ألفا إنترفيرون الذي ينظم الاستجابة المناعية.
- مساحيق استبدال الوجبات.
هذه بديل رائع للوجبات الصغيرة التي يجب أن يتناولها لاعبو كمال الأجسام طوال اليوم تعتبر بدائل الوجبات رائعة في تسريع فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات الهزيلة بسرعة إنها مليئة بالفيتامينات والدهون المفيدة والمعادن والكمية المحددة من الكربوهيدرات والبروتين.
- صيغ زيادة الوزن.
لعبت مساحيق المكسب هذه دائمًا دورًا مهمًا في كمال الأجسام تم تصميمها خصيصًا للمبتدئين الذين يعانون من النحافة الشديدة والذين يجدون صعوبة في تناول كمية كافية من الطعام لزيادة الوزن.
- مالتوديكسترين.
يُعرف أيضًا باسم مسحوق بوليمر الجلوكوز أو متعدد الدكستروز يتم استخدام عديد السكاريد الاصطناعي من قبل الأشخاص الذين يشاركون في الرياضة لتلبية متطلبات الطاقة من التمارين الشديدة وهي مادة مضافة غذائية تنتج بشكل رئيسي من نشا الذرة يمكن امتصاصه بسرعة مثل الجلوكوز مما يجعله أسرع لبناء الجسم لزيادة الوزن المطلوب, أفضل 10 مكملات فعالة
- مساحيق البروتين.
يعتمد معظم لاعبي كمال الأجسام اعتمادًا كبيرًا على مساحيق البروتين حتى يحصلوا على كمية البروتين التي يحتاجونها لزيادة الوزن لا يساعد مسحوق البروتين لاعبي كمال الأجسام في الحصول على الجسم الذي يرغبون فيه فحسب بل يساعدهم أيضًا في بناء نظام مناعة أقوى وبشرة أكثر صحة بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد أيضًا في تطوير قوة العضلات.
مساحيق البروتين مصنوعة من فول الصويا والأرز والبيض ومصل اللبن يتم شراؤها في شكل مسحوق يمكن أن يتحول بسهولة إلى مخفوق البروتين بمجرد إضافة الماء أو خلطه بالحليب أو عصير الفاكهة.
- مشروبات قبل التمرين.
هذه هي مشروبات الطاقة التي تحتوي على واحد أو أكثر من المنشطات مثل الإفيدرا أو الجوارانا أو الكافيين تساعد هذه لاعبي كمال الأجسام في تنشيط تمارين يومهم تحتوي مشروبات ما قبل التمرين بشكل عام على الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والكرياتين والأحماض الأمينية.
- مونوهيدرات الكرياتين.
هذا هو مكمل كمال الأجسام الرائد الذي تم بحثه علميًا وثبت أنه يحسن الأداء العام إنه طبيعي تمامًا ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة مثل السلمون والتونة والرنجة ولحم البقر.
- صيغ الكرياتين.
تأتي هذه عادة في شكل مسحوق يحتوي على كرياتين نقي أحادي الهيدرات سكر العنب الكربوهيدرات والصوديوم. تشير الدراسات إلى أن معظم لاعبي كمال الأجسام يختارون هذا المكمل لأنهم يحصلون على نتيجة مذهلة في أي وقت من الأوقات.
- أشرطة التغذية.
هذه مفيدة للرياضيين الذين لا يجدون وقتًا لتناول الطعام هناك أنواع مختلفة من أشرطة التغذية هذه هي قضبان عالية البروتين وقضبان التنحيف وقضبان الطاقة لا يوصى بشدة ببناة الأجسام لأنها تحتوي عادة على دهون وإضافات. كما أنها مكلفة للغاية.
- الجلوتامين.
هذا مهم لأنه يزيد من قدرة لاعبي كمال الأجسام على إفراز هرمون النمو الذي يساعد في دعم نمو العضلات واستقلاب الدهون في الجسم يستخدم لاعبو كمال الأجسام الجلوتامين لفقدان الوزن دون التضحية بحجم عضلاتهم.
في الختام قدمنا لكم أفضل 10 مكملات فعالة والتي يمكنك الاعتماد عليها في التدريبات .
اقرأ ايضا: أفضل مكملات كمال الأجسام 2020