1.قد يحسن نوعية النوم…
شاي البابونج مشروب شهير يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. البابونج هو عشب يأتي من الزهور الشبيهة بالديزي لعائلة نبات أستراسيا. تم استهلاكه لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات الصحية. لصنع شاي البابونج ، تُجفف الأزهار ثم تُنقع في الماء الساخن. يستمتع الكثير من الناس بشاي البابونج كبديل خالٍ من الكافيين للشاي الأسود أو الأخضر ولطعمه الترابي الحلو إلى حدٍ ما. علاوة على ذلك ، فإن شاي البابونج مليء بمضادات الأكسدة التي قد تلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. يحتوي البابونج على خصائص قد تساعد على النوم والهضم أيضًا. تناقش هذه المقالة 5 فوائد صحية محتملة لشرب شاي البابونج.
يحتوي البابـونج على بعض الخصائص الفريدة التي قد تفيد في جودة نومك. يحتوي على الأبيجينين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في دماغك والتي قد تعزز النعاس وتقلل من الأرق ، أو عدم القدرة على النوم بشكل مزمن . في إحدى الدراسات ، أفادت النساء بعد الولادة اللائي شربن شاي البابونج لمدة أسبوعين بجودة نوم أفضل مقارنة بالمجموعة التي لم تشرب شاي البابونج.
اقرأ أيضاً: 7 ماسكات للشعر من الأفوكادو تغذي وترطب بشكل غير متوقع!!
لديهم أيضًا أعراض أقل للاكتئاب ، والتي غالبًا ما ترتبط بمشاكل النوم. وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا 270 مجم من مستخلص البابـونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا ، استيقظوا بنسبة 1/3 أقل من الليل وناموا أسرع بـ15 دقيقة من أولئك الذين لم يستهلكوا المستخلص.
هذه النتائج واعدة ، ولكن المزيد من الدراسات ضرورية لتحديد مدى تأثير شاي البابونج على النوم. ومع ذلك ، فإن شرب شاي البابونج قبل النوم يستحق التجربة بالتأكيد إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو النوم.
2. قد يعزز صحة الجهاز الهضمي..
قد يعزز صحة الجهاز الهضمي: الهضم السليم مهم للغاية لصحتك العامة. تشير الأدلة المحدودة إلى أن البابونج قد يكون فعالًا في تعزيز عملية الهضم بشكل أفضل عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معدية معوية معينة. وجدت بعض الدراسات أن مستخلص البابـونج لديه القدرة على الحماية من الإسهال لدى الفئران. ويعزى ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات .
وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن البابـونج مفيد في منع قرحة المعدة ، لأنه قد يقلل من الحموضة في المعدة ويمنع نمو البكتيريا التي تسهم في تطور القرحة . على الرغم من هذه النتائج ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتأكيد دور البابـونج في الهضم. ومع ذلك ، هناك العديد من الادعاءات القصصية أن شرب شاي البابـونج يهدئ المعدة. تقليديا ، تم استخدامه لعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغثيان والغازات.
3. قد يحمي من أنواع معينة من السرطان…
تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في شاي البابـونج بانخفاض معدل الإصابة بأنواع معينة من السرطان. يحتوي البابونـج على مضادات الأكسدة apigenin. في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، تبين أن الأبيجينين يحارب الخلايا السرطانية ، وخاصة خلايا الثدي والجهاز الهضمي والجلد والبروستاتا والرحم.
بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت إحدى الدراسات التي شملت 537 شخصًا أن أولئك الذين شربوا شاي البابـونج 2-6 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الغدة الدرقية من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونـج.
هذه النتائج واعدة ، ولكن المزيد من الأبحاث البشرية عالية الجودة ضرورية للتوصل إلى استنتاج بشأن دور شاي البابونـج في الوقاية من السرطان.
4. قد يفيد التحكم في نسبة السكر في الدم..
قد يساعد شرب شاي البابونج في خفض مستويات السكر في الدم. قد تمنع خصائصه المضادة للالتهابات تلف خلايا البنكرياس ، والذي يحدث عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن .
تعد صحة البنكرياس مهمة للغاية ، حيث ينتج الأنسولين ، الهرمون المسؤول عن إزالة السكر من الدم.
في إحدى الدراسات التي أجريت سابقا على 64 شخصًا مصابًا بمرض السكري ، كان لدى أولئك الذين قالوا بتناول شاي البابونـج يوميًا مع وجبات الطعام و ذلك لمدة ثمانية أسابيع متوسط مستويات السكر في الدم أقل بكثير من أولئك الذين قد تناولوا الماء .
بالإضافة إلى هذا ، تشير ايضا العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن شاي البابونج قد يخفض من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بكمية كبيرة جدا ، وقد يكون مفيدًا أيضًا في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام .
تستند معظم الأدلة المتعلقة بدور شاي البابونج في التحكم في نسبة السكر في الدم إلى نتائج الدراسات التي أجريت على الحيوانات. ومع ذلك ، فإن النتائج واعدة.
5. قد يحسن صحة القلب..
شاي البابونج وفير في الفلافون ، فئة من مضادات الأكسدة. تمت دراسة الفلافونات لقدرتها على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وهي علامات مهمة لخطر الإصابة بأمراض القلب .
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 64 مريضًا مصابًا بداء السكري أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج مع وجبات الطعام لديهم تحسن ملحوظ في مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار ، مقارنة بأولئك الذين شربوا الماء . من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد دور شاي البابونج في تعزيز صحة القلب ، ولكن بالتأكيد لن يضر تضمينه في نظامك الغذائي.