اللياقة والتمرين – إيجاد البرنامج المناسب لك

اللياقة والتمرين – إيجاد البرنامج المناسب لك

تكتسب اللياقة البدنية والتمارين الرياضية شعبية في ثقافتنا لأسباب عديدة ردود الفعل ضد أنماط الحياة المستقرة التي عاشها الأمريكيون لعقود من الزمن ، وهي طفح جلدي من النوع الثاني من مرض السكري مع الأشخاص الذين يمارسون اللياقة البدنية وممارسة الرياضة لتحسين ظروفهم ، ويشجع الآباء الصغار على النهوض والابتعاد عن التلفزيون وممارسة الرياضة ، والمواليد ، ومتابعة اللياقة البدنية والتمارين الرياضية مع تقدمهم في العمر ، للسماح لهم بالاستمتاع بسنواتهم المتقدمة بغض النظر عن الأسباب يأخذ العديد من الأمريكيين اللياقة البدنية والتمارين الرياضية على محمل الجد.

اقرا ايضا: برنامج الجري للياقة البدنية

اللياقة والتمرين

الجسم السليم هو ما يسعى إليه معظم الناس تغمرنا باستمرار صور الأشخاص النحيفين والمنغمسين سواء كان ذلك على شاشة التلفزيون أو على لوحة إعلانية أثناء قيادتنا للسيارة في الشارع, اللياقة البدنية لا تتعلق بالوزن الذي يشير إليه الميزان أو الفستان أو مقاس البنطال الذي ترتديه, اللياقة البدنية تعني مدى صحتك.

ممارسة الرياضة أمر حيوي في البحث عن لياقة الجسم ينضم العديد من الأشخاص إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على الراحة من الحصول على جميع المعدات التي يشعرون أنهم بحاجة إليها للتمرين هناك آلات لتقوية وتقوية كل عضلة في جسمك مع بداية المدربين الشخصيين يمكن أن تكون العملية سهلة تقريبًا في هذه الحالة ، يُمنح المتمرن روتينًا محددًا للتمرين يساعده على تحقيق مستوى اللياقة ووزن الجسم الذي يرغب فيه.

برنامج اللياقة البدنية

لا تقتصر اللياقة البدنية والتمارين الرياضية على حدود الصالة الرياضية يمكن اعتبار أي نوع من الحركة ممارسة. من خلال اتخاذ هذه الحركات ، يمكن لأي شخص أن يعمل على تحقيق هدف اللياقة الشخصية الخاص به.

بالنسبة لشخص يعيش في مبنى سكني ، قد يبدو قرار صعود الدرج أو المصعد غير منطقي لكن تلك الخطوات التي تصل إلى الطابق كل يوم تساوي تمرين الساق. لا يمنح اختيار رفعه في رحلة الدرج فرصة لتمدد الساقين فحسب ، بل يمنح القلب أيضًا فرصة للنبض بشكل أسرع باختيار هذا كل يوم ، سيبدأ الجسم في الاستجابة بطريقة إيجابية.

يمكن قول الشيء نفسه عن المشي بدلاً من القيادة. في كثير من الأحيان عندما تكون الوجهة قريبة ، يشعر الناس بالميل إلى ركوب سيارتهم والقيادة هناك ثم القيادة في الطريق مرة أخرى يُعد ربط زوج من أحذية المشي والخروج من الباب سيرًا على الأقدام تمرينًا ولا تقتصر الفوائد على البنزين الذي سيتم توفيره فقط. سيشعر الجسم كله بالنتائج وإذا تم المشي عدة مرات في الأسبوع ، وربما حتى يوميًا ، فإن مستوى اللياقة البدنية لهذا الشخص يزيد.

يمكن أن تحدث التمارين في كل بيئة تقريبًا الأمر متروك للشخص المهتم بالصحة للاستيلاء على تلك اللحظات واغتنامها عن طريق قص العشب ، يتم عمل الساقين والذراعين إن حمل الغسيل يشبه رفع الأثقال الخفيفة ومطاردة طفل صغير تعادل في النهاية بضع لفات حول مضمار الجري سيؤدي الانتباه إلى هذه التفاصيل نفسها واستخدامها لميزة اللياقة البدنية إلى العديد من الفوائد الصحية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.