أسباب صحية جيدة لشرب القهوة 2020

أسباب صحية جيدة لشرب القهوة 2020

أسباب صحية جيدة لشرب القهوة

هناك أسباب وجيهة لشرب القهوة وهناك عدة أسباب لعدم شربها. هذه المقالة مخصصة لأولئك الذين يبحثون عن أسباب لمواصلة شربها.بعد كل شيء ، قد يكون لديك كاره للكافيين في حياتك. أنت تعرف النوع – يخبرونك دائمًا بما هو ضار بصحتك.إليك قائمة ببعض الأسباب الوجيهة لشربها. احفظ هذه القائمة – لذا في المرة القادمة التي تواجه فيها من يكره القهوة المفضل لديك ، يمكنك إخراج أحد هؤلاء الأطفال.أثناء تواجدك فيه ، يمكنك إضافة الكلمات “من مجلة علمية راجعها الأقران” – وهذا سيجعل فمه يكرهها

أسباب صحية جيدة لشرب القهوة 2020

أسباب صحية جيدة لتناول القهوة:

1.قطع الألم

يمكن أن يقلل فنجانين من القهوة من آلام العضلات بعد التمرين بنسبة تصل إلى 48٪. من مجلة باين ، مارس 2007 .

2.زد من تناول الألياف.يمثل فنجان القهوة المخمرة مساهمة تصل إلى 1.8 جرام من الألياف من الكمية الموصى بها والتي تبلغ 20-38 جرامًا. من مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية .

اليوم العالمي للقهوة 2020

3.حماية ضد تليف الكبد

بالطبع ، يمكنك فقط تقليل تناول الكحول. من أرشيف الطب الباطني (رابط). أظهرت دراسة أخرى حديثة أيضًا فوائدها التي تحمي الكبد. حلقة الوصل. أظهرت دراسة أخرى أن كلاً من القهوة و منزوعة الكافيين خفضت مستويات إنزيم الكبد لدى شاربيها. تم نشر هذه الدراسة في مجلة Hepatology Journal.

View one خاصية الواتسآب الجديدة 2020

4.تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

أولئك الذين يستهلكون 6 أكواب أو أكثر يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 22٪ للإصابة بمرض السكري. من أرشيف الطب الباطني (رابط). أظهرت مراجعة حديثة لبحث أجراه الدكتور فرانك هو من جامعة هارفارد أن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ينخفض ​​بنسبة 9٪ لكل فنجان قهوة يتم استهلاكه يوميًا. خفضت القهوة منزوعة الكافيين المخاطر بنسبة 6٪ لكل فنجان.

مواطن سعودي يحول مبلغ بالخطأ الى حساب شخص اخر ليجد صعوبة في استراده 2020

5.تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر

هناك أدلة كثيرة على أن الكافيين قد يقي من مرض الزهايمر. من المجلة الأوروبية لطب الأعصاب (رابط). كما قامت دراسة حديثة أيضًا بعزل المركبات الموجودة في البن المحمص والتي قد تكون مسؤولة عن منع تراكم ترسبات الدماغ التي يعتقد أنها تسبب المرض.

ارتفاع الاستثمارات الأجنبية في السعودية 2020

6.يقلل من مخاطر الانتحار والاكتئاب

أظهرت دراسة استمرت 10 سنوات على 86000 ممرضة انخفاض خطر الانتحار لدى شاربيها. من أرشيف الطب الباطني (رابط). وجدت دراسة أخرى أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة أن النساء اللاتي يشربن 4 أكواب أو أكثر من القهوة كن أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 20٪. رابط الدراسة.

7.الحماية ضد مرض باركنسون

تقل احتمالية أن يكون الأشخاص المصابون بمرض باركنسون مدخنين وشاربين للقهوة مقارنة بإخوتهم الأصحاء. فقط تأكد من عدم إصابتك بسرطان الرئة في الطريق. من أرشيف علم الأعصاب (رابط). كشفت الأبحاث الجديدة من السويد أن شربها يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون حتى عندما تلعب العوامل الوراثية دورًا. حلقة الوصل. وجدت دراسة أخرى (نُشرت هنا) أن الكافيين الممزوج بـ EHT (مركب موجود في حبوب البن) يوفر فوائد وقائية للفئران المعرضة وراثيًا للإصابة بمرض باركنسون.

8.شاربيها أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. وجد باحثون كوريون أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا 3 إلى 5 أكواب يوميًا كانوا أقل عرضة لإظهار العلامات الأولية لأمراض القلب. الدراسة. يجب أيضًا ملاحظة العوامل الغذائية الأخرى حيث أن الكوريين عادة لديهم نظام غذائي مختلف عن الغربيين. وجدت دراسة حديثة أجريت في البرازيل أن أولئك الذين يستهلكون ثلاثة أكواب على الأقل يوميًا يميلون إلى تطوير تكلس أقل في الشرايين التاجية. أكدت دراسة أجريت عام 2019 أن القهوة لا تسبب تصلب الشرايين حتى بين المشاركين في الدراسة الذين يشربون ما يزيد عن 25 كوبًا من القهوة يوميًا.

9.شاربيها لديهم حمض نووي أقوى. أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن شاربيها يمتلكون حمضًا نوويًا يتمتع بسلامة أقوى نظرًا لأن خلايا الدم البيضاء لدى شاربيها لديها حالات أقل بكثير من الانكسار التلقائي لخيوط الحمض النووي. دراسة الملخص.

10.انخفاض خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد. أظهرت الأبحاث الحديثة أن ما لا يقل عن 4 أكواب يوميًا قد تساعد في الحماية من تطور وتكرار الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد. يُعتقد أن القهوة تمنع الالتهاب العصبي الذي قد يؤدي إلى تطور المرض. تم نشر الدراسة في مجلة طب الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي.

11.تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وتساعد المصابين بسرطان القولون على البقاء على قيد الحياة لفترة أطول. حتى الاستهلاك المعتدل للقهوة يمكن أن يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 26٪. تزداد هذه الفائدة الوقائية مع زيادة الاستهلاك. تم وصف الدراسة بالتفصيل هنا. وأظهرت دراسة أخرى أن مرضى سرطان القولون الذين يزيدون من استهلاكهم للقهوة أثناء العلاج يعيشون لفترة أطول ويحققون نتائج صحية أفضل من المرضى الذين لا يشربون القهوة.

هل طريقة تخمير القهوة تحدث فرقا؟

قارنت دراسة حديثة بين طرق التخمير وطول العمر. وخلصت الدراسة إلى أن طرق تخمير القهوة التي تستخدم نوعًا من الفلتر تظهر الارتباط الأكبر لطول العمر لدى شاربي القهوة.يزيل الفلتر معظم دهون القهوة (كافستول وكهويل) التي ثبت أنها ترفع مستويات الكوليسترول. طرق التخمير مثل الضغط الفرنسي وطرق الغليان تنقل هذه الدهون إلى فنجان القهوة ، وبالتالي تقلل من الخصائص المعززة للصحة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.