7 أسباب للإرهاق والتعب المستمر

7 أسباب للإرهاق والتعب المستمر

7 أسباب للإرهاق والتعب المستمر

إنه من الطبيعي  الشعور بالإرهاق بين الحين والآخر لأن الجسم يتعب بسبب قيامه أنشطته المستمرة، لكن عندما يطول الإرهاق لفترة غير عادية، فإن شيء ما يدعو إلى القلق، على اعتبار أن أسباب عديدة  قد تسبب ذلك.

التعب هو شعور ذاتي بالإرهاق البدني، ويعتبر هذا الشعور سليماً وطبيعياً إذا كان ناتجاً عن جهد بدني شاق أو مستمر، حيث يمثل حالة غير سوية فيما لو ظهر أثناء أداء جهد خفيف، خصوصاً عندما لا يكون مرتبطًا بأي جهد، كثير من الحالات المرضية قد تتسبب بالشعور بالتعب لدى المرضى، ما يدل على أن الشعور بالتعب هو علامة مرضية وليست نوعية، حيث في الواقع كل مرض يصيب أية جهاز من أجهزة الجسم قد يتسبب في الشعور بالتعب.

ما هو الإرهاق؟

يقصد بالإرهاق هو التعب الشديد والمتواصل الذي يصعب إزالته مع الراحة، وليس ذلك التعب الذي يشعر به الأشخاص نتيجة الإنهاك وضغط العمل، وقد يكون الإرهاق نتيجة لطبيعة نمط حياة الشخص، بسبب سوء التغذية لديه، أو قلة التمارين الرياضية والحركة، ويمكن أن يكون التعب أحد الأعراض الشائعة للعديد من الحالات الطبِّية التي تتراوح شدتها من خفيفة إلى خطيرة، فهو شعور مماثل لما يشعر به الأشخاص الذين يصابوا بالإنفلونزا، أو الأشخاص الذين يُعانون من الأرق وقلة النوم، مما يؤثر سلباً على حياتهم العملية، وتركيزهم، وفي حال لم يتم التخلص من هذا الإرهاق عن طريق الراحة والتغذية المُناسبتين، فتجب استشارة الطبيب للوصول إلى تشخيص سبب الإرهاق وعلاجه.

أسباب التعب والخمول المفاجئ

هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإرهاق والتعب وهي أسباب تبدأ ولا تنتهي  وأهمها التالي:

1- نقص الحديد وعدم تناول البروتين

إن التعب المستمر قد يُشير إلى ضعف معدلات الحديد في الدم، وهذا يؤثر سلبياً على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم عن طريق خلايا الدم الحمراء، وفي الغالب تتأثر النساء بشكل خاص بنقص الحديد، ويشير تساقط الشعر وعدم القدرة التركيز والشحوب في الوجه إلى نقص الحديد, عدم حصول على الكم اللازم من البروتين التي تضمنه اللحوم ،ومشتقات الحليب، وذلك لأن البروتين من أهم ممدات الطاقة للجسم.

2- قلة شرب السوائل

يجب علينا شرب ما لا يقل عن لتر ونصف اللتر من الماء يومياً كما يوصي الأطباء وينصحوا بشرب أكثر من ذلك في حالة المرض أو ارتفاع درجات الحرارة أو عند ممارسة التمارين الرياضية، لأن خلايا الجسم لا تعمل بصورة صحيحة إلا في حالة وجود سوائل كافية في الجسم.

3- زيادة الوزن

بسبب ما ينتج عنه من آلام في المفاصل والعضلات، وزيادة احتمال إصابة الأشخاص ذوي الوزن الزائد بحالات تزيد من التعب مثل: السكري، أو توقف التنفس أثناء النوم.

4- المعاناة من مشاكل نفسية واجتماعية، ومثال على ذلك: الفجيعة، والحزن، واضطرابات الأكل، وتعاطي الكحول، وتعاطي المخدرات، والطلاق، والأرق، مما يؤدي إلى انخفاض في الحالة المزاجية، أو الاكتئاب، فيقلل من الطاقة ويسبب الشعور بالتعب.

5- استخدام بعض أنواع الأدوية، على سبيل المثال: مضادات الاكتئاب، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية المضادة للقلق، والمهدئات، ومضادات الهستامين.

6- النقص في بعض العناصر الغذائية، إذ يتسبب نقص الفيتامينات ونقص المعادن في شعور الجسم بالتعب والإرهاق الدائمين, والإدمان على الكافيين رغم أنها من المنبهات إلا أنها تسبب التعب لأن الدماغ لا يتماشى جيداً مع المنبهات ويفرز مواد كيميائية لإبطال دورها.

7- الإصابة بأحد أمراض الغدد الصماء، والأيض، وغيرها، وهي أمراض الكلى، ومرض السكَّري، وأمراض الغدة الدرقية، وفقر الدم، وأمراض الكبد، ونزلات البرد والإنفلونزا، والتهاب المفاصل، والذئبة، وأمراض المناعة الذاتية.

ما هي أهم الأعراض العقلية والنفسية والجسدية الإرهاق والتعب؟

  • فقدان الشهيّة.
  • انخفاض قدرة الجهاز المناعي على أداء وظائفه. عدم الوضوح في الرؤية.
  • مشاكل في الذاكرة.
  • ضعف في التركيز.
  • الهلوسة والضياع.
  • انخفاض القدرة على الانتباه.
  • انخفاض الطاقة والحماس.
  • التعب المزمن.
  • الشعور بالنعاس.
  • الإصابة بالصداع والدوار.
  • الالتهاب في العضلات.
  • ضعف في العضلات.
  • بطء الحركة، وردود الفعل.
  • وجود مشاكل في اتخاذ القرارات، والحكم على المواضيع.
  • اضطراب المزاج.

من الممكن أن يكون سبب التعب في بعض الحالات الإصابة بحالة طبِّية خطيرة تستدعي انتقالك إلى المستشفى على الفور، ويجب طلب المساعدة الطبية الفورية.

7 أسباب للإرهاق والتعب المستمر

اقرأ المزيد: 7 أسباب للإرهاق والتعب المستمر

فوائد واستخدامات لا تعرفها عن الزعتر2020

7 أسباب للإرهاق والتعب المستمر

7 أسباب للإرهاق والتعب المستمر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.